仔細想想：人睡覺的時候，正確的姿勢有兩種，一種是仰臥，一種是側臥。

當你仰臥的時候頭有后腦勺和脖子兩個支撐點；當側臥的時候，是臉頰作為支撐點。這三個支撐點的高度是不一樣的。后腦勺是一種高度，它最矮；然后，脖子比后腦勺稍微高一些；臉頰和肩膀的高差最大，臉頰這個支撐點的高度也要更高一點。

另外，這三個支撐點所適合的軟硬度，也是不一樣的。后腦勺的敏感度比較差，是不怕硬的，所以這個地方，支撐硬一點比較好；頸椎這個地方，既需要有一定支撐力，但又不是主要支撐，所以它的軟硬度，比后腦勺的軟硬度要軟一點，因為硬了脖子受不了，托著就好；臉頰呢？是最怕硬的地方，所以這個地方舒適度要求最高，要比脖頸處更軟一點。

因此，我們需要這樣一種枕頭，這種枕頭需要三種不同的高度，適應不同睡眠姿勢的生理曲線要求；需要有三種不同的軟硬度，適應不同睡眠姿勢的舒適度要求。

有了一個這樣枕頭，就可以保障我們不同睡眠姿勢的生理曲線，生理曲線正確了，就會保護和修復我們的頸椎；有了這樣一個枕頭，就可以讓我們不同睡眠姿勢的情況下，都有良好的支撐力，舒適的軟硬度，就會讓我們睡得舒服，提高睡眠質量。

本人已經研究成功了這樣的枕頭，效果顯著！

有興趣可以關注我的頭條號，上面有多篇關于睡眠、螨蟲、床墊、枕頭的文章與您探討，相信一定會有借鑒！

中國有一句俗語，叫做“高枕無憂”。記得我的一個叔叔，總是把枕頭墊的很高，還經常跟我說，這叫“高枕無憂”，對健康有利。后來，我讀了醫科大學，我才恍然大悟，我回去跟我叔叔說：“您這不是“高枕無憂”啊，您這是心衰患者的不能平臥啊？”雖然，這是一個玩笑，但是，我想里面蘊含的科學問題，還是需要和大家說明的。

其實，如果長期使用高度過高的枕頭，對身體是不利的。

因為，頸部如果長期位于高枕內，會使頸椎長期處于前屈位，久而久之，可能會使頸椎變形，甚至可能會引起腦血流量減少，引起腦供血不足。但是如果枕頭過低，則可能引起胃內容物返流到食管內，引起明顯的不適，而嬰幼兒和老年人甚至可能會引起吸入性肺炎。因此，我們認為，枕頭的高度，不能過高，當然，也不能過低。有相關證據支持下面的論點：枕頭高度為9厘米最有利于長壽，而枕頭高度為12厘米則睡眠質量更高。

但張大夫想和大家說的是，上面的結論可能是正確的，但是您還是應該根據自己的實際情況，選擇一款高度適宜的枕頭（不可過高也不可過低，但也不拘泥于數據），來保證您的睡眠質量和舒適性。

【健康學問】想要睡好覺，選好枕頭很重要！

人的一生中有三分之一的時間都是在床上度過的，然而大家都有定期清洗衣物、更換被單的習慣，卻常常忽略每天和臉部肌膚直接接觸八個小時的枕頭！

要知道人體的油脂、頭發的污垢、塵螨等等！還有睡覺時的口水_(′?`) ∠)_都齊聚在枕巾上······想想啊~你拿著高科技的潔面儀，抹著不菲的護膚品，洗香香后準備睡覺一沾枕頭，立馬破功······

除此之外，如果您的這位“床伴”出現了以下問題，也要及時更換哦~畢竟睡得爽不爽，身體最清楚~

枕頭用了一年以上，一直沒有換

每晚睡覺不知不覺中大概會排出200ml左右的汗，絕大部分汗的排在枕頭上，這樣算下來，一個枕頭一年要承受的汗水大約是10～20公斤，是不是有點嚇人？

晨起后，常常覺得頸部麻木酸脹

很多人會曬被子~但是枕頭卻很少晾曬。其實，人們在睡覺時新陳代謝出汗，枕頭相對被子，會吸引更多的汗水，容易導致枕頭結板，枕頭弧形發生改變，從而影響到頸椎及睡眠質量。

臥室一塵不染，早上起來仍氣喘

一年10～20公斤的汗水侵襲枕頭，會使枕頭里面長期潮濕，然而在這樣一個溫暖又潮濕的地方，加之大量的頭屑與身體皮屑，很容易滋生螨蟲和細菌。

枕頭即便拍打晾曬也無任何彈性

枕頭被頭部重力壓著長達8小時，而且集中在一個較小的區間內，容易導致填充物纖維出現損傷或斷裂，使得回彈性減少，失去了枕頭應有的支撐力度。

枕頭凹凸不平，感覺越來越重

枕頭1～3個月要清洗一次，然而清洗的次數多，枕頭內的纖維就容易結板和凹凸不平，同時吸收的汗水越多，枕頭也明顯越來越重，影響到睡眠質量。

面料明顯發黃，還有一股異味

枕頭要承受口水，汗水、頭油的侵蝕，長期累積，枕頭容易發黃、生霉，里面的螨蟲細菌增多，還會有一股異味散出，將影響到睡眠質量哦。

一直睡得很好，突然開始失眠

枕頭合適與否，對于睡眠影響很大，所以全世界都在研究枕頭。如果你遇到一直以來都睡得很好，但是突然間開始失眠，可能考慮要換個枕頭了。

誤用枕頭會影響嬰幼兒頭型發育

很多人不了解嬰幼兒骨骼發育而盲目用枕。有的給嬰兒墊蕎麥枕，有的給嬰兒墊棉花枕……殊不知，由于大人對枕頭的使用不當，造成嬰兒頭顱尖、偏、扁的例子數不勝舉。

頸椎！頸椎！枕頭枕的不只是頭

枕頭不是僅僅用來枕頭部的，它還需要對頸部有很好的支撐。人類的頸椎正常存在一個10～15度的生理前凸，這個前凸會隨著低頭消失，仰頭會增加，這是一個生理的狀態。在現代生活節奏下，低頭族越來越多。在低頭狀態下，前凸是消失的，白天頸椎后部結構是很疲勞的，所以，在睡覺的時候，應該讓枕頭同時為頸部和頭部提供良好的支撐。

高枕無憂是誤區，過高過低都不好

長期睡高枕，會依然保持白天低頭的姿態，疲勞狀態得不到緩解，時間長了可能會產生頸椎后方結構的改變，比如說骨刺的增生、椎間盤突出，甚至刺激到神經，產生一些更嚴重的疾病；如果低枕或者不枕，頭部處于一種后仰姿勢，腦部會過多充血，第二天頭昏腦脹、眼花繚亂都是有可能的，對于一些有腦出血傾向的病人就更危險了。

枕頭到期就得換

不同材質的枕頭壽命也有所不同。真菌螨蟲、失去彈性和支撐、軟硬高低不合適、異味、醒來身體不適，這些情況下，為了我們的健康，要果斷拋棄更換新枕。有四個自檢的基本方法，幫你判斷是否需要更換：

1.在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。

2.枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。

3.在好不容易調整完枕頭之后，它又迅速回復扁平。

4.枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。

科普：不同枕頭的優缺點

科科···看到這里，小伙伴們有木有覺得天天和自己同床共枕的“親密愛人”原來這么可pia~~

快快get下面的挑選大招，輕松睡個安穩覺吧~

枕邊人再好，少了TA你還是會失眠~睡得好的人，皮膚氣色都不會太差哦~祝大家天天好夢~