石墨熱容最好。石墨是一種具有高導熱性和高熱容量的材料，其熱容量約為0.71 J/g·K。這是因為石墨的晶格結構具有高度的熱穩定性和熱導性，能夠吸收和儲存大量的熱能。因此，在許多高溫應用中，石墨被廣泛用作熱儲存材料和熱傳導材料。此外，石墨還具有良好的化學穩定性和機械強度，使其成為理想的熱容材料。

材料的比熱容最好的是金屬。1. 金屬的比熱容較高，這是因為金屬的結構中存在著眾多的自由電子，這些電子在材料中的運動可以吸收和釋放熱量，因此金屬能夠相對較快地吸熱和釋熱，從而具有較高的比熱容。2. 與金屬相比，其他材料（如非金屬）的結構中自由電子的數量較少，因此它們在吸熱和釋熱方面的效率通常較低，比熱容較小。所以可以說金屬是比熱容最好的材料之一。

目前已知的材料中，氦氣具有最高的比熱容，為5.193J/g·K。這是因為氦原子較小，分子結構簡單，使其在吸收或釋放熱能時具有較高的能力。此外，氦氣是一種理想氣體，其分子之間不存在相互作用力，使其具有較高的熱容。由于氦氣不易與其他元素反應，而且低密度，因此廣泛應用于高能物理實驗、高溫實驗、人工氣球等領域。盡管氦氣具有優異的熱學性能，但其生產成本較高，難以廣泛應用。